PROGRES BENTENG– Awal tahun baru sering diisi dengan harapan dan semangat baru.
Namun, bagi sebagian orang, momen ini bisa menjadi berat dan menimbulkan tekanan mental.
Kesehatan mental sangat penting, terutama saat menghadapi awal tahun yang penuh harapan.
Untuk itu, ada beberapa cara efektif untuk menjaga keseimbangan mental di awal tahun ini.
1. Pertahankan Hubungan yang Sehat
Kesepian bisa mempengaruhi kesehatan mental. Jaga hubungan dengan orang-orang terdekat untuk merasa diterima dan terhubung dengan komunitas.
Dukungan sosial dapat menjadi penyemangat di saat-saat sulit.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
Cukup dengan berjalan selama 30 menit setiap hari bisa memberikan dampak positif pada suasana hati dan mengurangi perasaan cemas.
3. Lakukan Meditasi
Meditasi membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus serta memori.
Fokus pada pernapasan atau pikiran positif dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan mental.
4. Menuliskan Rasa Syukur
Mencatat hal-hal yang membuat bersyukur dapat meningkatkan kesehatan mental.
Hal ini memunculkan perasaan bahagia dan mengurangi dampak negatif pada pikiran.
5. Kurangi Penggunaan Media Sosial
Terlalu banyak mengonsumsi konten media sosial bisa memicu perbandingan dan memperkuat perasaan rendah diri.
Mengurangi waktu di media sosial dan mencari kegiatan alternatif yang lebih bermakna dapat membantu.
6. Perhatikan Pola Makan
Pola makan yang sehat dapat memengaruhi suasana hati.
Konsumsi makanan bernutrisi seperti buah beri, pisang, ikan berlemak, dan biji-bijian utuh bisa meningkatkan kesehatan mental.
Pastikan juga untuk minum air yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, kamu bisa menjaga keseimbangan pikiran dan meraih pencapaian di awal tahun yang lebih baik.
Jangan lupakan perhatian terhadap kesehatan fisikmu juga, karena keduanya saling terkait untuk mencapai keseimbangan yang baik.
Sumber: halodoc
